Trainingsbeispiele

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Trainingsbeispiele

Das Laufarena Trainingsprogramm

Die Laufarena hat viel zu bieten. Die Einzelleistungen wählst du selbst bzw. schlägt dir dein Coach vor – je nachdem, welchen Leistungsstand du zeigst oder welche Ziele du erreichen willst.  

 

Beispiel für ein gezieltes Lauftraining - Straße / Trail / Berg (Kopie 1)

Einzelcoaching (1 bis max. 2 Personen): Wir machen eine genaue Bestandsaufnahme deines Könnens und deiner Sportgesundheit. Danach darfst du auswählen und dir dein LaufArena-Training individuell zusammenstellen:

  • mit Schwerpunkt: Laufstilanalyse per Video
  • mit Schwerpunkt: herzfrequenzgesteuertes Training: wie funktioniert die Trainingssteuerung mit der Pulsuhr.
  • mit Schwerpunkt: richtige Lauftechnik (Kniehub, Schrittfrequenz, Schrittlänge)
  • mit Schwerpunkt: Intervalltraining (zur Steigerung der Grundschnelligkeit)
  • mit Schwerpunkt: Tempowechsellauf (Grundschnelligkeit und Belastungsausdauer)
  • mit Schwerpunkt: Berglauf (Einführung in die Technik, Gefahren im Gebirge etc.)
  • mit Schwerpunkt: Dehnen
 

Beispiele für trainingsergänzende Elemente

- Läuferspezifisches Kräftigungstraining mit dem Theraband
- Kräftigungstraining an Geräten (MTT)
- Aqua Fitness
- Ernährungsberatung
- Crosstraining
- Nordic Walking / Nordic Running
- Bike / Mountainbike
- Nordic Cruising
- Snowshoeing

Beispiele für regenerierende Elemente

- Qi Gong
- Entspannungstraining
- Alpspitz-Bade-Center / Saunalandschaft
- Fußreflexzonenmassage
- Teilmassage Bein
- Basenbad
- Aroma-Massage
- Wellness-Bad (Cleopatra)
- Entschlackungsbad (Thalasso)
- Lymphdrainage
- Leberwickel

 

Beim Berglaufcrack lernen wie's geht

Wie wär's mal mit einer "Urlaubseroberung" der sportlichen Art?

Trainer Max erklärt dir die Tricks und Techniken des Berglaufs.
Lerne alles über:
Gelenkschonendes Bergauf- und Bergablaufen, die richtige Körperhaltung und Armarbeit, die passende Schrittfrequenz, Tempoeinteilung bei Bergläufen,  Pulssteuerung und vieles mehr. Erobere dir den Hausberg Nesselwangs, die Alpspitze und du wirst belohnt mit einem 360 Gipfel-Panoramablick!

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Nach Oben

Training mit Genussfaktor am Trendsportcenter in Nesselwang

Eine perfekte Sport- und Übungsanlage mit vielen Attraktionen. Geeignet für die klassisch nordischen und für moderne Trendsportarten. Zum qualitativ hochwertigen Trainieren und Ausbilden, zum Skaten, zum Schießen, im Sommer und im Winter.

Und natürlich auch geeignet für euch, die Runner!

Denn das Gelände ist für ein Lauftraining ideal – und die Allgäuer Natur drumherum garantiert den Genussfaktor!
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LaufGast Unterkünfte

Läufer wollen mehr als nur ein Bett und ein spartanisches Zimmer!
LaufGast-Unterkünfte zeigen ein Herz für Runner – mit tollen Infos zu allen Laufstrecken, Energy-Begrüßungskörben im Zimmer, Körperfettwagen, Dehnungsmöglichkeiten, Laufschuh-Schränken und vielem mehr...